01.06.2017

ВЕСЕННЯЯ ДИЕТА:-)

Хотите, чтобы лишние килограммы таяли, как снег? Садитесь на весеннюю диету!
Зимой мы обрастаем лишними килограммами, как снежный ком – снегом. По статистике, люди в зимний период набирают до 4 килограммов лишнего веса.
Весна – самое лучшее время для того, чтобы подумать о том, как привести организм в порядок и избавиться от лишних килограммов, тем более что весной так хочется быть привлекательной и красивой.

Весенняя диета. Вариант № 1

Приблизительное меню:


  • Завтрак – творог (200 г), пара крекеров или тост с ложкой меда, зеленый чай или кофе без сахара, но в него можно добавить молока.

  • Второй завтрак – пара фруктов и овощи зеленого цвета.

  • Обед – суп (овощной, борщ, щи), вареное мясо или куриная грудка без кожи, салат из свежих овощей, или квашеная капуста.

  • Полдник – пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч. л. растительного масла) и творог (150 г).

  • Ужин – пара фруктов и обезжиренный йогурт.

    Весенняя диета. Вариант № 2

    Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.

    Приблизительное меню:Завтрак – мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев с сыром.

    • Обед – фрукты или овощи (можно заменить овощным соком), овощной суп, рыбное блюдо.
    • Ужин – зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь – все потушить, салат из морской капусты.
    • Перед сном – зеленый чай.
      • Весенняя диета. Вариант № 3

          • Этот вариант диеты хорошо сбалансирован, он поможет как сбросить вес, так и сохранить при этом энергию и бодрость. В состав этой диеты входят злаки, фрукты, овощи и практически отсутствуют мясные продукты. Эту диету многие называют «вегетарианской».


            Приблизительное меню:


            Понедельник


            • Завтрак – пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью, зеленый чай.
            • Обед – овощной суп, тушеные морковь, репа и лук с отварным рисом, компот из чернослива и яблок.
            • Ужин – гречка (можно добавить мед и оливковое масло), чай с лимоном.
            • Перед сном – фрукт и кефир.


            Вторник


            • Завтрак – геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов, зеленый чай.
            • Обед – салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей + компот.
            • Ужин – салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы, чай.

            Среда


            • Завтрак – овощной салат, рисовая каша с черносливом, кофе или чай.

            • Обед – салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква, чай.

            • Ужин – салат (репа и морковь), гречка, чай.

            • Перед сном – фрукты.


            Четверг


            • Завтрак – мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты, травяной чай.
            • Обед – салат (репа, морковь, редис), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке), зеленый чай.
            • Ужин – запеченные яблоки, творог и травяной чай. Перед сном – кефир.


            Пятница


            • Завтрак – салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой, чай или кофе.
            • Обед – салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, тушенные кабачки, компот.
            • Ужин – салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы, чай.
            • Перед сном – фрукты.


            Суббота


            • Завтрак – геркулес, свекольная икра, зеленый чай с медом.
            • Обед – салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом), морс из ягод.
            • Ужин – морская капуста, цветная капуста (тушеная), салат из огурцов, чай.

            Воскресенье


            • Завтрак – гурьевская рисовая каша, салат из фруктов, чай из трав.
            • Обед – салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ со свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки, компот.
            • Ужин – рис с овощами (овощи должны быть тушеными), травяной чай.

Возврат к списку